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啟動核心，奠定根基
- 適合對象：本課程專為普拉提初學者量身打造。
- 課程特色：我們將帶領您從零開始，逐步熟悉 REFORMER 核心床 的精確運用與安全操作。堅持小班教學，確保每一位學員都能獲得細心、個人化的專業指導。
- 課程核心效益：重點掌握核心激活、呼吸技巧與正確的動作姿勢。助您建立核心力量、改善身體曲線。為您的普拉提旅程打下最紮實的根基。
為普拉提初學鞏固基礎
課程特點:
- 動作拆解與優化
- 動態流動與控制
- 脊椎中立位與骨盆穩定，從根源改善姿勢問題
核心效益:
- 透過專注於動作細節
- 雕塑出修長且具有力量的肌肉線條
- 增加關節活動度，提升身體整體的靈活感
課程特點:
- 課程內容靈活調整，滿足不同學員需求
- 無論你是初學者，或者是已有經驗者
- 都能找到適合自己的練習
核心效益:
- 逐步增強肌力
- 改善身體平衡與動作協調
- 享受身心進階的樂趣
為有一定基礎者挑戰自身身體的能力
課程特點：
- 複雜的編排與流動
- 強化身體在各個維度下的保護力
- 高級器械與自重控制
核心效益：
- 爆發力與韌性
- 精雕細琢的線條
- 在挑戰高難度平衡與力量動作時，磨練出強大的專注力與不屈的意志
課程特點：
- 調整臀腹平衡、找回中立位
- 單側力量強化、不對稱呼吸法
- 擴展胸廓空間、強化後背肌群
核心效益：
- 核心控制重建
- 深層組織釋放
- 建立軀幹對稱性、減少單側痠痛
課程特點：
- 從基礎的核心喚醒，到進階的單腿平衡
- 幫助你改掉「大腿前側代償」的壞習慣，練出蜜桃臀
- 在不傷害膝關節與腰椎的前提下，達到高效率的燃脂與肌肉耐力提升。
核心效益：
- 精準激活臀大肌與臀中肌，改善臀部下垂與假胯寬
- 提升身體整體的協調與爆發力
- 改善下肢水腫，讓身體變得更輕。
課程特點：
- 高頻率核心串聯，讓每一秒鐘的擺動都在消耗熱量。
- 針對大肌群進行高代謝刺激，同時精雕小肌群的細膩線條
- 增加瘦肌肉組織（Lean Muscle），讓你的體態在消脂後更顯緊緻，而非鬆垮
核心效益：
- 啟動後燃效應，持續消耗熱量
- 強化心肺耐力與循環
- 核心肌群始終處於高度啟動狀態。這不僅能燃燒腹部脂肪，更能讓你練出明顯的腹部線條
